SME

Ako mať zdravý mozog? Vyhýbajte sa nárazom a vymýšľajte rozprávky, radí neurochirurg

Za niečo, čo sa blíži univerzálnemu "všelieku", považuje Marsh cvičenie.

(Zdroj: STOCK ADOBE)

NEW YORK. Vyhýbať sa nárazom, vykonávať aj duševnú činnosť, ako napríklad vymýšľať rozprávky pre vnúčatá a tiež cvičiť. To radí pre udržanie zdravého mozgu popredný britský neurochirurg Henry Marsh.

Ten sa preslávil aj vďaka knihám, ktoré o svojej skúsenosti napísal, informuje denník The Guardian.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Sedemdesiattriročný Marsh od 90. rokov do začiatku ruskej invázie pôsobil tiež na Ukrajine. Hovorí, že na poslednú návštevu Kyjeva prišiel v rovnakom čase, ako tam dorazili ruské riadené strely.

Vyhýbať sa nárazom do hlavy

"Po prvé je dôležité vyhnúť sa nárazom do hlavy," uviedol Marsh a dodal, že aj menšie zranenia hlavy v súhrne spôsobujú poškodenie. Lekár preto odporúča úplne sa vyhýbať športom, pri ktorých dochádza k opakovaným úrazom hlavy.

SkryťVypnúť reklamu

Rovnako je podľa neho dôležitá mozgová aktivita. "Čím aktívnejší mozog máte, o to dlhšie bude trvať, kým sa mu vybijú baterky," povedal Marsh. "Vieme, že čím je človek starší pri dokončení vysokoškolského vzdelania, o to nižšie je riziko demencie," dodáva lekár príklad z vedeckého výskumu.

Súvisiaci článok Pomôže aj jedenásť minút. Každodenná rýchla chôdza môže znížiť riziko predčasnej smrti Čítajte 

Marsh samotný si duševnú aktivitu udržiava vymýšľaním rozprávok pre svoje vnúčatá. Rád by ich spísal do knihy, o ktorej hovorí, že by mala byť jeho posledná.

"Rovnako ako väčšinu ľudí ma strašia vyhliadky, čo čaká mojich vnukov za 20 alebo 40 rokov," uviedol neurochirurg.

Stres môže byť podľa Marsha pre človeka do určitej miery dobrý. "Na druhej strane, je tu mnoho dôkazov, že vysoký krvný tlak vedie k úbytku bielej hmoty mozgovej. Keď som operoval, mával som obdobie, keď mi kvôli stresu extrémne stúpol krvný tlak, neviem ale, či to súvisí so zmenami, ktoré ukázal môj (mozgový) sken," uviedol neurochirurg.

SkryťVypnúť reklamu

Na skene, ktorý si pred pár rokmi nechal urobiť, vyzeral jeho mozog starší, ako čakal.

Ide o kvalitu života

Za niečo, čo sa blíži univerzálnemu "všelieku", považuje Marsh cvičenie. "Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú nižšiu mieru demencie a depresie. Hoci nemožno preukázať príčinnú súvislosť," povedal lekár.

"Nejde o to, ako dlho žijete, ale o kvalitu toho času, ktorý máte. A to teraz cítim silnejšie ako kedykoľvek predtým," uviedol Marsh, ktorému na začiatku roku 2020 diagnostikovali pokročilú rakovinu prostaty.

Za kvalitný považuje lekár taký život, v ktorom človek pomáha ostatným ľuďom a prírode.

Mozog

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Svet

Komerčné články

  1. Detox pre vaše auto. Prejaví sa v spotrebe aj vo výkone
  2. Plátené tašky a opakované použitie
  3. Kupujete si dovolenku? Nezabudnite na poistenie storna!
  4. Ženy nepatria za volant? Majiteľ autoškoly má iný názor
  5. Národný futbalový štadión prináša do ekonomiky milióny
  6. Prenájmom bytu môžete zlepšiť životy
  7. TV Markíza spustí spravodajský projekt TN live už 9. júna
  8. Vírus HPV môže mať až 80% sexuálne aktívnych ľudí
  1. Podpora projektov, ktoré učia ľudí postaviť sa za seba
  2. Sigord – les, kde sa stretáva zodpovedné hospodárenie s turizmom
  3. Nela Pocisková: Dovolím si už robiť chyby a nevyčítať si to
  4. Plátené tašky a opakované použitie
  5. Kupujete si dovolenku? Nezabudnite na poistenie storna!
  6. Detox pre vaše auto. Prejaví sa v spotrebe aj vo výkone
  7. Nespoliehajú sa na štát, ale na vlastné sily
  8. Digitálna bezpečnosť opäť v centre pozornosti
  1. Prenájmom bytu môžete zlepšiť životy 8 089
  2. Vírus HPV môže mať až 80% sexuálne aktívnych ľudí 5 395
  3. Národný futbalový štadión prináša do ekonomiky milióny 4 310
  4. Ženy nepatria za volant? Majiteľ autoškoly má iný názor 4 027
  5. Iónske alebo Dodekanské ostrovy? Grécke leto má stovky tvárí 3 717
  6. TV Markíza spustí spravodajský projekt TN live už 9. júna 2 751
  7. Kozmetika ju najprv zachránila, dnes ňou pomáha iným 2 184
  8. Plátené tašky a opakované použitie 2 149
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Fínsky parlament.

Odborníci uviedli, že zákon je v rozpore s medzinárodnými záväzkami Fínska.


TASR
Holandský premiér Dick Schoof počas oznámenia demisie.

K pádu vlády došlo po tom, čo pravicový politik Geert Wilders stiahol svojich ministrov z kabinetu.


TASR
Izraelská armáda.

Väčšinu podpísaných zmlúv tvorili tzv. megazmluvy, každá v hodnote najmenej 100 miliónov dolárov.


TASR
Americký prezident Donald Trump tvrdo zakročuje proti migrantom.

Za Mexičana sa vydával iný muž.


Sportnet

Sebastián Kóša v zápase slovenskej reprezentácie do 21 rokov

Tréneri museli vyradiť dvoch hráčov.


TASR
Devin Shore

V profilige odohral necelých 500 zápasov.


TASR
Renars Krastenbergs (Michalovce)

V základnej časti nastrieľal 31 gólov.


TASR
Jannik Sinner

Taliansky favorit hladko postúpil do semifinále Roland Garros.


TASR
SkryťZatvoriť reklamu