Dobrá rada: Rok 2006 si užite!

Schudnúť o desať kilogramov, nechať fajčenie, chrániť životné prostredie. Také a ďalšie predsavzatia si dávame na Silvestra. A potom sa vraciame k starým návykom skôr, než sa roztopí sneh.

Aby sa takým nezdarom predišlo, týždenník Newsweek požiadal odborníkov z najrôznejších oblastí o jednoduché tipy na novoročné predsavzatie, ktoré možno ozaj dodržať. Tu sú:

Maznajte sa

Rodinná terapeutka Laura Bermanová z Chicaga hovorí: "Prichádzajú za mnou páry a hovoria, že sa im rozpadá vzťah. Pýtam sa ich: Kedy ste sa naposledy bozkávali?" A oni: No, my sa nebozkávame. Len keď sme mávali sex." Reakcia Bermanovej je: Líškajte sa každý deň a dajte bozku aspoň 15 sekúnd.

Tancujte

Keď zostanete aktívni a budete sa učiť nové vedomosti, pomôže vám to vyhnúť sa demencii. Podľa The New England Journal of Medicine vedci zistili, že nižšie riziko demencie majú ľudia, ktorí sa venujú klasickému tancu. Musia držať rytmus, naučiť sa kroky a nešliapať partnerovi na nohy.

Nechoďte na plastiku

Ak chcete vyzerať mladšie, plastický chirurg Norman Leaf vás nechce vidieť. "Veľa ľudí sa uchyľuje k plastickým operáciám, pretože chcú dosiahnuť okamžité uspokojenie," hovorí. Jeho rada je: Pohybujte sa, lepšie jedzte a viac spite. Až potom sa zastavte u plastického chirurga s tým, čo vás ešte trápi.

Zložte

"Ak by bolo možné odtrhnúť mobilné telefóny ľuďom od ucha, bol by svet omnoho krajší," hovorí Cindy Post Senning z ústavu Emily Post Institute. Darujte si čas! Obmedzte telefonovanie doma i na verejnosti na stručné konverzácie a nedohadujte tak nákup z domu alebo rozvod.

Presadnite

Chcete stretnúť toho pravého? Zmeňte spôsob dochádzania do práce. Ak jazdíte autom, skúste vlak. Ak jazdíte vlakom, presadnite na autobus. Nové prostredie sa rovná novej príležitosti vidieť a byť videný, myslí si Kemberly Williamsová, autorka knihy Dráždivé tipy a techniky, ako zaujať dobrých mužov.

Dajte si latte

Keith Ayoob, odborník na správny spôsob jedenia, si myslí, že návod na nezdar je živoriť. Nevyhýbajte sa obľúbeným jedlám, a pridajte viac vápnika a proteínov. Okrem zjavných možností ako nízkotučné mlieko alebo jogurty si doprajte odpoludňajšiu kávu latte, ktoré vám dodá asi 400 miligramov vápnika.

Poflakujte sa

Profesor rodinných vied na Minnesotskej univerzite Bill Doherty odporúča, aby si rodiny na nedeľu nič neplánovali a boli len spolu. "Ľudia si myslia, že byť zaneprázdnený je to isté, ako byť užitočný," hovorí a dodáva: "Nie je to tak. Lepšie je byť len tak s deťmi, ísť s nimi do lesa alebo lyžovať."

Odpusťte niekomu

Keď v sebe živíte nenávisť, môžete ochorieť. Keď niekoho neznášate, i negatívne myšlienky obmedzujú krvný obeh, znižujú spotrebu kyslíka a ohrozujú imunitu a zažívací systém. "Keď sa so všetkým vyrovnáte, budete lepšie spať, budete energickejší a šťastnejší," tvrdí bostonský psychiater Ned Hallowell.

A na záver

Nemajte výčitky, ak niektoré z uvedených predsavzatí nedodržíte. "Je to všetko proces," zdôrazňuje Hallowell. "Každý deň môže byť 1. január."

(newsweek, čtk)

FOTO - REUTERS, AP, TASR