SME
Piatok, 30. október, 2020 | Meniny má Simon, SimonaKrížovkyKrížovky

Dobrá rada: Rok 2006 si užite!

Schudnúť o desať kilogramov, nechať fajčenie, chrániť životné prostredie. Také a ďalšie predsavzatia si dávame na Silvestra. A potom sa vraciame k starým návykom skôr, než sa roztopí sneh.

FOTO

Schudnúť o desať kilogramov, nechať fajčenie, chrániť životné prostredie. Také a ďalšie predsavzatia si dávame na Silvestra. A potom sa vraciame k starým návykom skôr, než sa roztopí sneh.

Aby sa takým nezdarom predišlo, týždenník Newsweek požiadal odborníkov z najrôznejších oblastí o jednoduché tipy na novoročné predsavzatie, ktoré možno ozaj dodržať. Tu sú:

Maznajte sa

Rodinná terapeutka Laura Bermanová z Chicaga hovorí: "Prichádzajú za mnou páry a hovoria, že sa im rozpadá vzťah. Pýtam sa ich: Kedy ste sa naposledy bozkávali?" A oni: No, my sa nebozkávame. Len keď sme mávali sex." Reakcia Bermanovej je: Líškajte sa každý deň a dajte bozku aspoň 15 sekúnd.

Tancujte

Keď zostanete aktívni a budete sa učiť nové vedomosti, pomôže vám to vyhnúť sa demencii. Podľa The New England Journal of Medicine vedci zistili, že nižšie riziko demencie majú ľudia, ktorí sa venujú klasickému tancu. Musia držať rytmus, naučiť sa kroky a nešliapať partnerovi na nohy.

Nechoďte na plastiku

Ak chcete vyzerať mladšie, plastický chirurg Norman Leaf vás nechce vidieť. "Veľa ľudí sa uchyľuje k plastickým operáciám, pretože chcú dosiahnuť okamžité uspokojenie," hovorí. Jeho rada je: Pohybujte sa, lepšie jedzte a viac spite. Až potom sa zastavte u plastického chirurga s tým, čo vás ešte trápi.

Zložte

"Ak by bolo možné odtrhnúť mobilné telefóny ľuďom od ucha, bol by svet omnoho krajší," hovorí Cindy Post Senning z ústavu Emily Post Institute. Darujte si čas! Obmedzte telefonovanie doma i na verejnosti na stručné konverzácie a nedohadujte tak nákup z domu alebo rozvod.

Presadnite

Chcete stretnúť toho pravého? Zmeňte spôsob dochádzania do práce. Ak jazdíte autom, skúste vlak. Ak jazdíte vlakom, presadnite na autobus. Nové prostredie sa rovná novej príležitosti vidieť a byť videný, myslí si Kemberly Williamsová, autorka knihy Dráždivé tipy a techniky, ako zaujať dobrých mužov.

Dajte si latte

Keith Ayoob, odborník na správny spôsob jedenia, si myslí, že návod na nezdar je živoriť. Nevyhýbajte sa obľúbeným jedlám, a pridajte viac vápnika a proteínov. Okrem zjavných možností ako nízkotučné mlieko alebo jogurty si doprajte odpoludňajšiu kávu latte, ktoré vám dodá asi 400 miligramov vápnika.

Poflakujte sa

Profesor rodinných vied na Minnesotskej univerzite Bill Doherty odporúča, aby si rodiny na nedeľu nič neplánovali a boli len spolu. "Ľudia si myslia, že byť zaneprázdnený je to isté, ako byť užitočný," hovorí a dodáva: "Nie je to tak. Lepšie je byť len tak s deťmi, ísť s nimi do lesa alebo lyžovať."

Odpusťte niekomu

Keď v sebe živíte nenávisť, môžete ochorieť. Keď niekoho neznášate, i negatívne myšlienky obmedzujú krvný obeh, znižujú spotrebu kyslíka a ohrozujú imunitu a zažívací systém. "Keď sa so všetkým vyrovnáte, budete lepšie spať, budete energickejší a šťastnejší," tvrdí bostonský psychiater Ned Hallowell.

A na záver

Nemajte výčitky, ak niektoré z uvedených predsavzatí nedodržíte. "Je to všetko proces," zdôrazňuje Hallowell. "Každý deň môže byť 1. január."

(newsweek, čtk)

FOTO - REUTERS, AP, TASR

FOTO

FOTO

FOTO

FOTO

FOTO

FOTO

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Svet

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  4. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  5. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  6. Magazín SME Ženy už v predaji
  7. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  8. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  9. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  10. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  1. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  2. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  3. Magazín SME Ženy už v predaji
  4. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  5. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  6. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  7. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  8. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  9. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  10. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 36 306
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 24 528
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 18 251
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 17 176
  5. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 17 153
  6. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 14 808
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 376
  8. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 11 783
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 385
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 323
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Prezidentka Zuzana Čaputová.
Píše Janka Debrecéniová

„Spoločná zodpovednosť“ je ukážkou nezodpovednosti

Uznesenie vlády fakticky porušuje viacero základných práv a slobôd.

Testovanie na nový koronavírus v Bánovciach nad Bebravou.

Koronavírus na Slovensku: Celoplošné testovanie sa podľa Čaputovej nestihne. Matoviča vyzvala prehodnotiť postihy (minúta po minúte)

Celkovo sa koronavírusom na Slovensku nakazilo 55 091 ľudí. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 212 obetí.

Prezidentka Zuzana Čaputová.

Žilinská nemocnica varuje pred režimom vojnovej medicíny

Bojnická nemocnica už nevie vyčleniť ďalšie lôžka pre pacientov s Covidom.

Väčšina nemocníc má dostatok lôžok. Avšak hlavne tým na severe Slovenska začínajú akútne chýbať zdravotníci.

Neprehliadnite tiež

Proti poľskému interrupčnému zákonu sa demonštrovalo v ďalších krajinách

Na piatok je vo Varšave naplánovaný ďalší hromadný protest.

Demonštrácia proti poľskému zákonu o interrupciách sa uskutočnila aj v Berlíne.

Vo Vietname našli ďalšie obete búrky Molave, najsilnejšej za 20 rokov

Pre záchranárov sú v súčasnosti najvyššou prioritou tri dediny, kde s zosunula pôda.

Zosuv pôdy vo vietnamskej obci Phuoc Loc.

Koronavírus vo svete: Nemecko s novým denným maximom, Rio zrušilo slávny karneval

Sledujeme dianie vo svete po vyhlásení pandémie koronavírusu. Ako sa vyvíja situácia v Nemecku, USA a ďalších krajinách?

Ilustračné foto.

Výbuch plynu v krakovských oceliarňach usmrtil jednu osobu

Nešťastie sa stalo v jednej z výrobných budov.

Ilustračné foto