WASHINGTON. Mnohí ľudia sú aj v noci počas spánku obklopení svetlom. Od žiary pouličných lámp prenikajúcej cez okná až po televízory a smartfóny blízko postelí. Výskum však ukazuje, že vystaviť sa svetlu neskoro večer v hodinách pred spaním, dokonca aj počas spánku, môže byť škodlivé pre zdravie.
Svetlo je kľúčovým regulátorom biologických hodín mozgu, známych ako suprachiasmatické jadro v hypotalame.
Osem hodín spánku nestačí. Potrebujeme až sedem druhov odpočinku Čítajte „Svetlo je mocné v tom, že môže synchronizovať rytmy, no v nesprávnom čase ich môže aj odsynchronizovať,“ hovorí Phyllis Zeeová, neurologička a riaditeľka Centra pre cirkadiánnu a spánkovú medicínu v Chicagu.
Zeeová a jej kolegovia tento rok skúmali, ako to, že sa človek vystaví svetlu, ovplyvní jeho biologický stav počas spánku. Do štúdie zapojili 20 mladých dospelých ľuďoch, ktorí nemali zdravotné ťažkosti.
